Was ist eine Kettlebell?
Die Kettlebell, auf Deutsch Kugelhantel oder russisch Girya ist ein Rundgewicht aus Gusseisen. Optisch einer Kanonenkugel mit Griff ähnlich, gibt es sie von 4 kg bis 60 kg.
Sie bietet die wahrscheinlich effektivste Möglichkeit funktionelle Kraft, das
Herzkreislaufsystem und Koordination gleichermaßen zu trainieren.
Auch die Flexibilität kommt im Gegensatz zum Gerätetraining nicht zu kurz.
Wer trainiert mit Kettlebells?
Das Training mit Kettlebells eignet sich für jeden, der in kurzen, intensiven Workouts einen harmonischen, muskulösen Körper entwickeln und seine Leistungsfähigkeit im Alltag oder sportartspezifisch verbessern möchte. Es ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet!
Vielbeschäftigte Leute erleben das Kettlebelltraining als hervorragendes Ganzkörpertraining, weil es bei geringem Zeitaufwand einen überdurchschnittlichen Trainingserfolg mit sich bringt.
Menschen, deren Leben von ihrer Kraft und Kondition abhängt, schätzen die extreme All-around Fitness der Kettlebell genauso wie Personen mit zB. Rücken und Schulterproblemen im Bereich der Rehabilitation.
Trainingswirkung
Kettlebellworkouts bringen das Fett schnellstmöglich zum schmelzen und formen den Körper entlang der Linien antiker Statuen.
Das funktionelle Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraft, Stabilisation, Ausdauer und Explosivität bietet einen reibungslosen Bewegungsfluss und einen einzigartigen Vorteil gegenüber dem Hanteltraining.
Permanente Forderung der Rumpfmuskulatur, sowie effektives Training der eher vernachlässigten Muskelgruppen wie der untere Rückenmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskeln und der Gesäßmuskeln.
Die Trainingswirkung im Bereich Gesundheitssport ist von hoher Bedeutung,
da der Bewegungsapparat (Knochen, Muskeln, Bänder, Sehnen) nicht nur auf
Druckreize, sondern auch auf Zugreize sehr positiv reagiert.
Bei vielen Übungen ist das Bewegungsausmaß deutlich höher als beim Training mit stationären Geräten und Hanteln.Das bedeutet nicht nur Stabilität sondern auch Flexibilität für die Gelenke.
Der Nutzen des Kettlebelltrainings für die Herz-Kreislauf-Ausdauer ist
phänomenal, problemlos lässt sich mit den ballistischen Schwungübungen
ein vollständiges Cardiotraining absolvieren, bei dem durch den Wechsel
von Intervallen, Gewicht und Übungen keine Langeweile aufkommt und so
immer neue Trainingsreize gesetzt werden.
Vorteile und Nutzen des Kettlebell Trainings auf einen Blick
Das Training mit der Kettlebell ermöglicht also die ausgeglichene Entwicklung aller Muskeln und Organe in Form von einem perfekten Ganzkörpertraining.
Körperfett wird abgebaut, Muskeln werden aufgebaut.Es ist zeiteffizient
und hocheffektiv. Der Trainingsnutzen ist sowohl im Gesundheits- und
Leistungssport wie auch in der Rehabillitation sehr hoch.
Also, wann starten wir Ihren Einstieg in eine neue Trainingsdimension?
